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대추차는 어떤 효과와 영양분들이 있는지 정확히 알고 마셔봅니다.

by 송무니 2023. 8. 17.
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1. 한국의 전통차, 대추차!

대추차는 말린 대추 열매를 사용한 차입니다. 원료인 대추는 동양의학에서는 복숭아나 살구 등과 함께 '오과'로 분류되어 예부터 영양가가 풍부한 열매로 이용되고 있습니다.

2. 임신준비에 좋은 이유

임신 준비, 임신 중 필수 영양소인 철분과 엽산이 특히 많이 포함되어 있습니다. 철분과 엽산은 혈액 생산과 적혈구를 생산하는데 도움을 주는 영양소로 임산부뿐만 아니라 빈혈 예방에도 정말 좋은 영양소입니다. 또한, 사과보다 80배나 많은 비타민과 무기질이 있고, 대추는 따뜻한 성질을 지닌 음식이므로 꾸준히 달여 마시게 되면 신진대사를 원활하게 해 주고, 혈액순환을 도와줌으로써 체내 체온을 상승시키는 효과도 있기에 수족냉증 및 몸이 찬 사람에게 좋습니다.

3. 대추의 효능

1) 빈혈 예방

건조 대추 100g당 1.5g의 철분을 포함하는 것 외에, 적혈구를 만들어 내는데 빠뜨릴 수 없는 성분인 엽산도 풍부하고, 빈혈이나 철 결핍증에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 평소 불면증, 피로감, 어깨 결림, 호흡 곤란, 현기증, 두통을 느끼고 있었다면 이미 빈혈의 증상이 있었을지도 모릅니다. 프룬의 1.5배 이상의 철분을 함유한 대추가 들어가 있는 차를 마시게 되면 빈혈을 예방할 수 있습니다.

 

2) 몸을 따뜻하게 유지

대추에는 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있습니다. 약으로도 자주 사용되고 있으며, 여성이나 특히 임산부에게 더 효과적인 대추차입니다.

 

3) 긴장의 완화나 진정작용

대추에 많이 포함된 판토텐산은 스트레스를 완화시키는 부신피질 호르몬의 작용을 촉진하고 스트레스에 대한 저항력을 높이는 작용이 있습니다. 정신을 안정시키고 스트레스를 줄이기 위해 좌절과 불면증 등의 심신의 피로에도 유효합니다.

 

4) 에이징 케어 효과

판토텐산은 비타민C의 작용을 돕는 효과가 있습니다. 대추 자체에는 비타민C가 포함되어 있어 콜라겐을 생산하는데 중요한 성분으로써 비부 탄력과 머리카락 윤기 유지 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 대추의 피부는 항산화 작용을 가진 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있으며, 노화와 생활 습관병 등으로부터 몸을 지켜주는 에이징 케어 효과도 주목받고 있습니다. 대추에 함유되어 있는 아연이 체내 비타민A의 대사도 촉진함으로써 비타민A의 항산화 작용이 활성화되어 기미나 주름의 원인이 되는 과산화 지질의 리스크를 억제합니다.

 

5) 수분과 염분 조절

대추가 함유하고 있는 칼륨에는 나트륨을 배설하는 기능이 있습니다. 염분이 많이 들어가는 요리를 섭취하거나 염분 조절이 필요할 경우 대추차를 함께 먹게 되면 염화나트륨을 몸 밖으로 배출해 줍니다.

 

6) 변비 예방

성인의 약 3명에 1명이, 변비로 인한 복통이나 뭉친 배(복부 팽만감)로 고민을 안고 있다고 알려져 있습니다. 변비에 효과적인 것에 "식이섬유"를 들 수 있습니다. 대추에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 예방 해소하는 효과도 기대할 수 있습니다.

4. 그렇다면, 임산부가 대추차를 마셔도 괜찮을까요?

임신 중에 대추차를 마시는 것은 안전하며, 건강에 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 대추차는 특히 철분과 식이섬유가 풍부하여 임신 중 철분 부족이나 변비 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 대추차는 면역력을 강화하고 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 대추에는 라이신, 프롤린, 글루타민 등의 아미노산이 함유되어 있어, 면역력 강화와 피로 해소에 도움을 줍니다. 

또한, 대추차는 식후 당뇨 예방에도 효과적입니다. 대추에는 당이 많이 함유되어 있어, 혈당 조절을 돕는 물질인 인슐린을 촉진합니다.

 

하지만, 대추차는 고혈당이나 고혈압, 또는 콜레스테롤 수치가 높은 분들이 섭취하기에는 적합하지 않을 수 있습니다. 대추는 포도당 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 수치가 높아질 수 있으므로, 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 임신 중에 대추라를 마시는 것은 안전하며, 철분 부족 예방과 변비 예방에 도움이 됩니다. 하지만, 고혈당이나 고혈압, 또는 콜레스테롤 수치가 높은 분들은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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